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天气一冷,血糖就升高?别担忧,用7招应对

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很多朋友会发现,一到冬季,自己的血糖就不受控制,会一直飙升,这是怎么回事呢?

其实是到了冬季,天气酷寒。而寒冷的天气会刺激到我们的交感神经,再加上冬季食欲好,吃的也多。天气一冷,人就会懒的运动,导致户外活动明显减少。这些因素都会使得我们血糖升高。特别是糖尿病患者,一不小心血糖值就会超标。

那么,糖友该怎么安全过冬呢?

一、定时监测血糖

在寒冷的冬季,糖友一定要按时监测自己的血糖值,尤其是餐后血糖。如果餐后血糖高,则容易诱发心血管和脑血管并发症,例如心肌梗塞和脑卒中。

对于血糖波动大的患者,可以在医生的指导下使用降糖用药,以便于帮助自己合理控糖和防止并发症的发生。

二、注意饮食

冬季会有很多水果上市,糖友难免忍不住尝一口。在血糖控制稳定的情况下,患者可以适当吃一些含糖量低的瓜果。若是含糖量很高的水果,比如葡萄、哈密瓜,不建议多吃。

在冬季时候,由于我们出汗减少,消化液分泌增多,这时食欲也会大增。特别是在寒冷的天气吃火锅,可别提有多爽。对于糖友的话,就不能这般“放肆”,在饮食方面需加以注意。

糖友应该在医生的指导下,根据自身情况制定科学的饮食方案,帮助自己合理控糖。在饮食烹饪方面,尽量采用清蒸、水煮、清炖等比较清淡的饮食方式。

三、注意保暖

糖友要注意保暖,避免足部冻伤,避免受凉感冒。因为一旦出现支气管炎、肺炎等感染,也是会使血糖大幅度升高。

四、避免感染

气温下降,也会导致我们的抵抗力下降,糖尿病患者会比常人更容易发生各类感染。在冬季一定要避免感染,同时注意皮肤方面的清洁。如果发现皮肤有破损,应该及时处理,避免感染扩大。

五、保证充足良好的睡眠

糖友要养成良好的睡眠习惯,这样对控制血糖都是有帮助的。建议糖友们早睡早起,不要熬夜。睡觉之前不要食用刺激性食物,比如咖啡、浓茶等,以免影响入睡。此外,睡前也不要进行剧烈运动,要注意放松心情。

六、保持心情平和

在冬季人的情绪容易波动,建议糖友学会控制自己情绪,避免产生过多的负面情绪,保持心情平和。

七、适量运动

冬天室外寒冷,但是糖友也不要因此就放弃锻炼了。适当运动其实是糖尿病病人的一种治疗方式,每周至少运动5次,也可以户内、户外运动相结合。

总的来说,糖友只要在冬季遵循好以上原则,从饮食、起居、情志、运动等方面都能保持良好的状态,其实对于控制血糖都有很大帮助的,也能够减少并发症的发生,能够帮助糖友安全过冬。

posted @ 20-12-25 08:08  作者:admin  阅读量:

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